As reduções acentuadas e repentinas da temperatura
constituem uma ameaça à saúde de qualquer pessoa. Tendo este facto em
consideração, é essencial saber lidar com estas situações para evitar
complicações.
Indicações Gerais:
- Procure ficar em casa ou em locais quentes.
- Preste atenção aos noticiários e às indicações
da Proteção Civil.
- Vista várias camadas de roupa, em vez de uma
única peça grossa, e evite roupas muito justas que o façam transpirar.
- Evite realizar atividades físicas intensas porque
estas obrigam o coração a um esforço maior, podendo levar a um ataque cardíaco.
- Não consuma bebidas alcoólicas. A sensação de
calor proporcionada por estas é enganadora e momentos depois irá sentir-se mais
frio.
- Não ingira bebidas com cafeína pois estas
aumentam o esforço cardíaco.
Em casa:
- Tente poupar energia, desligando os aparelhos
elétricos que não necessita para evitar sobrecarregar o sistema de eletricidade.
Tenha à mão uma lanterna a pilhas.
- No caso de usar lareiras, ou outros sistemas de
aquecimentos à base de lenha, certifique-se que há renovação de ar. A combustão
origina monóxido de carbono, um gás que pode ser letal.
- Ao utilizar aquecedores, esteja atento para
evitar acidentes domésticos como incêndios ou sobrecargas da rede elétrica.
No exterior:
- Não esteja exposto ao frio durante longos
períodos de tempo.
- Evite caminhar sobre a neve e sobre o gelo para
evitar quedas.
- Utilize luvas, gorro e cachecol para cobrir a
boca e o nariz e impedir a entrada de ar frio nos pulmões.
- Utilize calçado apropriado às condições exteriores.
- Evite molhar-se ou estar ao vento para que o seu
corpo não arrefeça.
- Não realize atividades físicas violentas.
Nestas condições, o seu corpo já está em esforço para manter a temperatura
corporal.
Se viajar:
- Mantenha uma velocidade reduzida. Tenha especial
atenção às zonas mais sombrias da estrada onde se podem formar placas de gelo.
- Se por algum motivo a sua viatura ficar
imobilizada ligue 112. Chame a atenção colocando um pano colorido na antena do
carro ou na janela.
- Fique dentro do veículo onde está mais protegido
do frio e da trovoada.
- Deixe uma fresta da janela oposta ao vento
aberta.
- Movimente-se, mexendo pernas, braços e dedos
para ativar a circulação sanguínea. Não adormeça.
- De hora a hora, ligue o aquecimento do veículo
durante 10 minutos.
- Informe sempre alguém sobre o percurso que vai
realizar.
- Leve consigo um estojo de primeiros socorros,
agasalhos, alimentos, um telemóvel e um pano colorido.
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