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O Que Fazer Durante Uma Vaga de Frio


As reduções acentuadas e repentinas da temperatura constituem uma ameaça à saúde de qualquer pessoa. Tendo este facto em consideração, é essencial saber lidar com estas situações para evitar complicações.


Indicações Gerais:

  • Procure ficar em casa ou em locais quentes.
  • Preste atenção aos noticiários e às indicações da Proteção Civil.
  • Vista várias camadas de roupa, em vez de uma única peça grossa, e evite roupas muito justas que o façam transpirar.
  • Evite realizar atividades físicas intensas porque estas obrigam o coração a um esforço maior, podendo levar a um ataque cardíaco.
  • Não consuma bebidas alcoólicas. A sensação de calor proporcionada por estas é enganadora e momentos depois irá sentir-se mais frio.
  • Não ingira bebidas com cafeína pois estas aumentam o esforço cardíaco.


Em casa:

  • Tente poupar energia, desligando os aparelhos elétricos que não necessita para evitar sobrecarregar o sistema de eletricidade. Tenha à mão uma lanterna a pilhas.
  • No caso de usar lareiras, ou outros sistemas de aquecimentos à base de lenha, certifique-se que há renovação de ar. A combustão origina monóxido de carbono, um gás que pode ser letal.
  • Ao utilizar aquecedores, esteja atento para evitar acidentes domésticos como incêndios ou sobrecargas da rede elétrica.


No exterior:

  • Não esteja exposto ao frio durante longos períodos de tempo.
  • Evite caminhar sobre a neve e sobre o gelo para evitar quedas.
  • Utilize luvas, gorro e cachecol para cobrir a boca e o nariz e impedir a entrada de ar frio nos pulmões.
  • Utilize calçado apropriado às condições exteriores.
  • Evite molhar-se ou estar ao vento para que o seu corpo não arrefeça.
  • Não realize atividades físicas violentas. Nestas condições, o seu corpo já está em esforço para manter a temperatura corporal.


Se viajar:

  • Mantenha uma velocidade reduzida. Tenha especial atenção às zonas mais sombrias da estrada onde se podem formar placas de gelo.
  • Se por algum motivo a sua viatura ficar imobilizada ligue 112. Chame a atenção colocando um pano colorido na antena do carro ou na janela.
  • Fique dentro do veículo onde está mais protegido do frio e da trovoada.
  • Deixe uma fresta da janela oposta ao vento aberta.
  • Movimente-se, mexendo pernas, braços e dedos para ativar a circulação sanguínea. Não adormeça.
  • De hora a hora, ligue o aquecimento do veículo durante 10 minutos.
  • Informe sempre alguém sobre o percurso que vai realizar.
  • Leve consigo um estojo de primeiros socorros, agasalhos, alimentos, um telemóvel e um pano colorido.



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